essential daily habits for thriving in perimenopause / habitudes quotidiennes essentielles pour s'épanouir en périménopause : #3
Taking time for friendship and social connections is so vital for good health. La connection sociale, une des clés de la santé!
Tip #3: cultivate social connection
I admit it - when it’s dark outside at 4:45pm in November after a full week at work, it isn’t always tempting to make plans to socialize.
However, time spent with good friends can help us better manage the symptoms of perimenopause, because social connection helps re-balance our nervous system and hormones.
Building and maintaining close relationships can reduce stress, which lowers cortisol levels—a hormone that, when elevated, can disrupt your body’s balance.
Reduced cortisol = reduced inflammation, improved cognition and better immune function.
Meaningful social interactions also boost oxytocin, the “bonding hormone,” which plays a key role in reducing anxiety and supporting emotional well-being.
Whether it’s chatting with a friend, joining a group, or simply spending time with loved ones, prioritizing connection can make a big difference in your hormonal health and overall quality of life during this transitional phase.
Who are you reaching out to today? Let’s stay connected!
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Astuce n°3: cultiver les liens sociaux
Je l’avoue : quand il fait nuit dehors à 16 h 45 en novembre, après une semaine de travail bien remplie, il n’est pas toujours tentant de prévoir des activités sociales.
Cependant, passer du temps avec de bons amis peut nous aider à mieux gérer les symptômes de la périménopause, car les liens sociaux contribuent à rééquilibrer notre système nerveux et nos hormones.
Tisser et entretenir des relations étroites peut réduire le stress, ce qui diminue le taux de cortisol, une hormone qui, lorsqu’elle est élevée, peut perturber l’équilibre de votre corps.
Réduction du cortisol = diminution de l’inflammation, amélioration des fonctions cognitives et du système immunitaire.
Les interactions sociales enrichissantes stimulent également la production d’ocytocine, l’hormone du lien, qui joue un rôle essentiel dans la réduction de l’anxiété et le bien-être émotionnel.
Qu’il s’agisse de discuter avec un ami, de rejoindre un groupe ou simplement de passer du temps avec ses proches, privilégier les liens peut faire une grande différence sur votre santé hormonale et votre qualité de vie globale pendant cette phase de transition.
À qui vous adressez-vous aujourd’hui ? Restons connectés !
