Transformer votre stress en résilience: Vers le calme et la santé

Anika Mendell, M.Sc., Ac., Coach de santé certifié

coaching en gestion de stress pour:

  • les femmes à la recherche de compétences en résilience et en gestion du stress

  • A simplified drawing of a person with swirling lines and lightning bolts, indicating stress or confusion, surrounded by a circle with colored borders.

    les femmes surchargées PAR LES STRESSEURS QUOTIDIENS

  • Illustration of a human head silhouette with clouds and lightning bolt, symbolizing ideas or brain activity.

    Les femmes vivant des symptômes de périmenopause ou autres conditions influencées par le stress

Le stress chronique n'est pas à prendre à la légère, car il peut avoir un impact dévastateur sur la santé physique et mentale. Bien que nous soyons bien équipés pour gérer le stress occasionnel à court terme, le stress chronique peut affecter tous les systèmes du corps. Il vous expose à des risques de maladies cardiovasculaires et respiratoires, perturbe la santé hormonale, provoque des maladies et des dysfonctionnements du système digestif et, bien sûr, fait des ravages sur votre système nerveux. Elle entraîne des douleurs chroniques de toutes sortes et peut être à l'origine de problèmes de santé mentale, comme la dépression, l'anxiété et les dépendances.

Aussi difficile que cela puisse paraître, nous pouvons changer notre relation au stress ! De simples compétences en gestion du stress peuvent modifier nos patterns et améliorer votre sommeil, la digestion, les relations, la productivité et soulager l'anxiété et la douleur.

 

il est possible de mieux vivre avec le stress !

prestations de service

  • Person standing on a large rock in a mountainous landscape, with green valleys and some snow-capped peaks under a blue sky.

    Consultations "À la carte"

    Selon vos besoins, pour résoudre un problème spécifique et déterminer un plan qui vous est propre.

  • Programme « Éveil » de 8 semaines

    Un programme conçu pour jeter les bases d'un changement majeur, dans la perception et la gestion du stress ou d'un autre problème de santé. Ce programme comprend 6 séances. Un plan d'action sera créé en fonction de vos objectifs et de votre réalité. Il comprend des devoirs entre les sessions.

  • Programme « Transformation » de 12 semaines

    Ce programme s'adresse à ceux qui souhaitent créer un changement durable. Nous explorons diverses techniques et modalités pour améliorer la résilience et travaillons à intégrer ces techniques dans votre réalité quotidienne, en créant de nouvelles habitudes et de nouveaux patterns. C'est dans le cadre de ce programme que nous avons la plus grande chance de créer un changement durable.

 

avantages auxquels vous pouvez vous attendre:

 
 

  • Humeur plus stable

  • Plus d'énergie

  • Amélioration de la qualité de vie

  • amélioration de la digestion

  • Moins d'anxiété

  • Amélioration du sommeil

 
 
Book cover titled '4 points d’acupression pour l’anxiété' by Anika Mendell with plant illustrations.

cherchez-vous des moyens simples et rapides pour calmer l’anxiété?

Je vous enverrai un PDF avec 4 points d'acupression efficaces qui calment votre système nerveux. Ces peuvent également être utilisés sur les enfants et les adolescents !).

 

je partage des outils et des stratégies simples qui renforcent la résilience et la santé.

 

avantages auxquels vous pouvez vous attendre:

 
 

  • Humeur plus stable

  • Plus d'énergie

  • Amélioration de la qualité de vie

  • amélioration de la digestion

  • Moins d'anxiété

  • Amélioration du sommeil

 

Anika Mendell
M.Sc., Ac., Coach de santé certifié

Je connais le stress, à l'intérieur comme à l'extérieur ! Je suis née un peu stressée, inquiète, très sensible… et j'ai vécu dans un environnement où le stress était normal, faisant partie de la vie de tous les jours. J'ai passé de nombreuses années dans un état de stress intense. En effet, en tant qu'adulte performante, mère de trois enfants, le stress a habité mon corps pendant de nombreuses années, causant toutes sortes de maux et difficultés qui se sont aggravées avec le temps. Avec l’âge, j'ai même commencé à douter de ma propre résilience physique et mentale. Je n'avais pas réalisé que le stress n'est PAS inévitable et qu'il existe une manière différente de traverser la vie, même pendant les périodes de défis intenses. Je me suis lancée dans des études et des pratiques qui ont tout changé pour moi.

Ma propre situation m'a amenée à acquérir une formation d’exception et une solide expérience pour satisfaire mes besoins en tant que personne ayant des problèmes de santé, en tant que mère de trois filles et en tant que personnel soignant de la santé. Ma maîtrise en santé communautaire (M.Sc.) m'a donné une formation en recherche, en promotion de la santé et en modèles holistiques de la santé. Ensuite, après avoir travaillé pendant six ans à l’Institut national de santé publique du Québec (INSPQ), j'ai décidé de travailler en milieu clinique.

Ce travail m'a fait prendre conscience de la nécessité d'apprendre aux gens qu'ils puissent prendre en main leur propre santé, car je crois que nous avons tous la capacité de guérir en nous-mêmes. Nous devons simplement nous éveiller à cette possibilité. C’est pour cela que je suis devenue Coach de santé, spécialisée dans l'aide aux gens à se libérer de l'habitude du stress, du stress en tant que réaction instinctive lors des défis de la vie.

Je suis la personne dans votre coin, qui vous soutient, vous fournit des outils et des conseils, et vous dit que, OUI, vous POUVEZ trouver votre chemin vers la santé et le bien-être.

 
 
 

FAQs

  • Le coaching de santé est l'utilisation de stratégies fondées sur des données probantes pour engager activement et en toute sécurité les clients dans le changement, afin qu'ils puissent mieux gérer eux-mêmes leur santé, leurs facteurs de risques et leurs problèmes de santé aigus ou chroniques. Le coaching de santé aide les clients à atteindre un bien-être et une récupération optimale, à améliorer leurs résultats en santé, à réduire les risques pour la santé et à réduire les coûts des soins de santé.

    Source: Huffman, M. (September, 2016). Advancing the practice of health coaching: Differentiation from wellness coaching. Journal of Workplace Health & Safety, 64(9), 400-403.

  • J'utilise une grande variété de méthodes en fonction des intérêts et de la situation de chacun : l’entretien motivationnel, la psychologie positive, les techniques de libération émotionnelle (EFT, ou Tapping), certains éléments de programmation neurolinguistique (PNL), des techniques de respiration et de méditation, des techniques issues de la médecine chinoise, etc.

  • Idéalement, une fois par semaine pendant au moins les quatre premières semaines. Ensuite, on se voit aux 2 semaines, puis une fois par mois.

  • J’ai commencé mon parcours en santé à l'Université de Montréal, où j'ai fait ma maîtrise en santé communautaire avec spécialisation en promotion de la santé. Ensuite, au Collège de Rosemont à Montréal où j'ai complété mes études en acupuncture, et enfin, à la National Society of Health Coaches (NSHC) où j'ai obtenu mon certificat en Evidence-Based Health Coaching. J’ai également complété des centaines d’heures de formation continue.

témoignages

  • “...Je suis très reconnaissant pour les traitements et l'écoute, car non seulement vous m'avez donné l'espoir que mon anxiété s'améliore, mais vous m'avez également aidé à me remettre de plusieurs autres problèmes de santé.

    Votre approche holistique douce est une très grande partie de ma guérison et rend le processus tellement plus facile à gérer. Je suis tellement, tellement reconnaissant pour vos conseils et votre gentillesse, vous avez vraiment fait une grande différence dans mon voyage pas si facile pour le ces dernières années. Merci”.

    Elda V.

  • “Anika est une professionnelle dévouée et engagée. De par son empathie, son ouverture d’esprit et son écoute, elle a su développer un sentiment de confiance et une communication efficace entre nous. À chaque rencontre, elle prend le temps de valider mon état de santé et mes besoins afin de s’adapter aux nouveaux enjeux qui affectent ma santé. J’ai l’impression que mon état de santé est important et qu’elle souhaite contribuer, aux meilleures de ses connaissances, à l’amélioration de mon bien-être.”

    Nathalie D.

  • “Anika est (…) une professionnelle compétente, attentive, empatique (…) Elle prend toujours le temps de bien cerner nos besoins, de nous prodiguer des conseils et de faire des suggestions qui sont complémentaires à nos traitements. Je ne pourrais me passer d’elle.”

    Judith L.

  • “L'approche d'Anika auprès des client.es est empreinte d'un profond respect. J'apprécie particulièrement son écoute empathique et sa rigueur pour trouver des solutions adaptées à mes besoins. Anika est accueillante, attentive et rassurante. “

    Mélanie L.

  • “Il y a des moments dans la vie où l’on ressent le besoin d’être guidé.e pour trouver le bon sentier… J’ai eu le bonheur de rencontrer Anika il y a quelques années et son accompagnement, professionnel, expérimenté et généreux a eu un grand impact sur ma santé, alors un peu mise à mal par la ménopause entre autres.

    Sa compréhension intelligente de la santé globale fait d’Anika une ressource précieuse, que je n'hésite pas une seconde à recommander. Son écoute, sa disponibilité, ses suggestions de pistes à tous niveaux, entre autres, font de sa pratique un outil fiable, réconfortant, et incontournable.

    Anika est désormais la partenaire-santé idéale pour moi, et pour tous ceux et celles que j’aime. “

    Danielle P.